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Cifosis dorsal

Brevemente, la espalda se divide en cuatro secciones de arriba a bajo: Cervical, dorsal, lumbar y sacro (y coxis). En este artículo hablaremos de las dorsales, y hablaremos de un mal común; la cifosis dorsal cuando empieza a darnos problemas.

La espalda tiene dos tipos de curvas naturales; cifosis y lordosis, cuando vemos una columna vertebral de lado vemos que las lumbares i las cervicales tienen una curva convexa hacia delante (lordosis), y las dorsales y las sacro-coccígeas son curvas cóncavas hacia delante (cifosis).

Estas curvas son naturales y necesarias para nuestro normal funcionamiento y equilibrio. Siendo más tenues en algunas regiones que otras. Sin embargo cuando hablamos de la cifosis dorsal como patología en realidad hablamos de una hipercifosis, es decir, una curva más exagerada, también conocida más peyorativamente como joroba. Produce además un desplazamiento de los órganos como los pulmones y el corazón hacia la cintura.

La hipercifosis la encontramos a muchas edades, sobre todo porque el sedentarismo y el tipo de vida que llevamos nos produce esta hipercifosis por la postura, acomodada a pasar horas delante de una pantalla, la falta de ejercitación muscular a nivel de paravertebrales y pectorales provoca el debilitamiento de aquellos músculos que deben mantenernos erguidos.

Es habitual que nos consultéis sobre espalderas, o arneses que os ayuden a mantener la postura, existen y son muy útiles, pero debéis tener en cuenta dos cosas:

  1. Las espalderas nos recuerdan la posición en la que debemos estar. Son un mero recordatorio, y llamamos propiocepción a esta acción de la ortesis. Nunca jamás debes usar espalderas que sean rígidas o semi rígidas. Si lo fueran limitarían el trabajo de un músculo que ya está debilitado, al quitarnos la ortesis empeoraríamos.
  2. Debemos fortalecer y trabajar los músculos que actúan en nuestra posición. Es importe realizar y acompañar las espalderas de estiramientos y ejercicios que fortalezcan los pectorales y los músculos paravertebrales entre otros.